Teknoloji Bağımlılığı Nedir?

Özel Reyap Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Aslı Hilal Çiftçi, teknoloji bağımlılığı ile ilgili; “Teknoloji bağımlılığı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, bireyin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığı anlarda yoksunluk yaşadığı durum olarak tanımlanmaktadır. Teknolojinin insan hayatına sayısız faydalarının olmasıyla beraber; kişinin teknoloji kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolması ve ölçüsüz, sınırsız kullanım ciddi zararlara sebep olabilir” dedi.

Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri:

Birkaç dakika olarak programlayıp ekran karşısında saatler harcamak.

Çevrenizdeki bireylere ekran karşısında geçirdiğiniz zamanla ilgili yalan söylemek.

İnternete girmek için yapılacak diğer faaliyetlerden ödün vermek.

İnsanlarla internet üzerinden konuşmayı yüz yüze kurulacak iletişime tercih etmek.

Fazla kullanım sonucu oluşan fiziksel sorunlardan şikayet etmek.

Bilgisayar başında fazla vakit geçirdiğiniz için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk alma ve bu iki duygu arasında gidip gelmek.

Bilgisayardan uzak kaldığınızda gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek.

2 Yaşından Küçük Çocuklarda;  İnternet, tv ya da bilgisayar kullanımı uygun değildir.

Okul Öncesi Yaş Grubunda;  Günde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımı yeterlidir.

İlköğretim Döneminde; Ödev harici oyun ve eğlence için günde 45 dakika yeterlidir. Sonraki yıllarda hafta sonları daha esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur.

Lise Çağında;  Günde 2 saat kullanım yeterlidir.

Bağımlılığı Kontrol Altına Alma Yöntemleri:

Günlük internet kullanım saatlerinde düzenleme yapmak.

Haftalık çizelge hazırlayıp, uyulmasını sağlamak.

Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri sürece dahil etmek.

Bireyin yapmayı istediği halde fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlamak. Yoksunluk belirtileri gözlendiğinde yazdıklarından birini yapmasını istemek.